2024-02-10 20:23 | 来源: 互联网整理
支付宝蚂蚁庄园小课堂7月27日的其中一个问题是:平板支撑坚持时间,越长锻炼效果越好吗?考察运动相关常识,下面一起来看一下蚂蚁庄园7月27日的正确答案吧。
问题:平板支撑坚持时间,越长锻炼效果越好吗?
答案:不是,容易伤身体
1、刚开始锻炼,可以一次做两组,每组15秒左右就行了,适应了节奏之后可以一次做三组,每组做30秒;
2、如果平板支撑能够做到三到四组,每组持续1-2分钟,中间间隔的时间为30秒,那么训练肌肉的目的就已经达到了。
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